Soziale Kompetenzen bestehen aus einer großen Anzahl von Fähigkeiten, die dazu dienen, zufrieden stellende soziale Beziehungen zu führen. Hierzu gehören vor allem gute Kommunikationsstrategien. Soziale Kompetenzen sind notwendig, um die eigenen Ziele zu erreichen und im sozialen Umfeld erfolgreich und … Continue reading →

Ein geschlossenes System, das in der Therapie durchbrochen werden kann, mit mehreren Wegen hinaus, die aufgezeigt werden. Hiermit ist der Ausstieg aus dem Teufelskreis aus ungünstigen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen gemeint. Eine Öffnung wird möglich. Die therapeutische Arbeit wird sichtbar … Continue reading →

Wirkfaktoren nennt man in der Forschung die Merkmale eines psychotherapeutischen Verfahrens, die nachgewiesenermaßen effektiv und wirksam sind (vgl. Grawe, 1994). Hierzu gehören vor allem 5 Wirkfaktoren: Therapiebeziehung – Die Beziehung zwischen Klient und Therapeut hat sehr starken Einfluss auf das … Continue reading →

Zu Beginn der Psychotherapie schließen Klient und Therapeut einen Therapievertrag ab. Im Coaching wird ein Beratungsvertrag abgeschlossen. Ein solcher Vertrag dient dazu, Rahmenbedingungen zu vereinbaren, wie z.B. die Anzahl, Häufigkeit und Dauer der Sitzungen, Kostenübernahme, Ausfallgebühren, Schweigeverpflichtung etc.

Selbstfürsorge bedeutet, achtsam und respektvoll mit sich umzugehen, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu kennen und zu verfolgen, Belastungsgrenzen zu respektieren, sich Gutes zu tun, Freiräume zu schaffen, schöne Dinge alleine und mit anderen zu unternehmen und eine gute Balance … Continue reading →

Sich selbst zu akzeptieren heißt, sich selbst zu achten, wertvoll zu fühlen, sich als fähig zu erleben, eigene Stärken und Fähigkeiten zu kennen und sich selbst zu mögen, wie man ist. Dazu gehört auch, die eigenen Schwächen realistisch einzuschätzen. Sich … Continue reading →

In der Schematherapie werden negative bzw. maladaptive Schemata aufgespürt und verändert.

Schemata sind „verdichtete“ Erfahrungen. Sie entstehen, wenn wir bestimmte Erfahrungen immer wieder machen oder wir sehr intensive Erlebnisse haben. Positive Schemata (bzw. flexible, „adaptive“ Schemata) führen in der Regel zu Handlungen und Empfindungen, die eine angenehme Lebensgestaltung ermöglichen. Negative und … Continue reading →

Motive sind innere Bedürfnisse und Wünsche, die der Person oft unbewusst sind. Ihre Erfüllung ist maßgeblich wichtig, um Wohlbefinden zu erreichen.

Auch gibt es niemanden, der den Schmerz an sich liebt, sucht oder wünscht, nur, weil er Schmerz ist, es sei denn, es kommt zu zufälligen Umständen, in denen Mühen und Schmerz ihm große Freude bereiten können. Um ein triviales Beispiel … Continue reading →